冬は寒いし、着ているものも重たいので、肩が凝ったり、たくさん着込んでいるせいで、動くのが億劫になったりしますよね。
とはいえ、運動不足を解消しようにも、なかなか、時間が作れなかったり、つい、三日坊主になってしまったり…。
三日坊主、という観点からすれば、まぁ、この本にあるストレッチだって、続けてこそ、意味があることではあるのですが。
でも、毎日続けることができなくても、力強いメッセージが本書に書かれていますよ。
曰く、
「途中でつまずいたり、サボることはいけないことではありません。（中略）三日坊主も、10回繰り返せば30回やったのと同じことです。3日目で終わったら1日目から始めるのではなく、次は4日目から再開していきましょう」
なんとも、心強い言葉じゃないですか！^^
本書は、絵本のような装丁で、帯を外すとシンプルなのにも好感が持てます。
ストレッチを行うことについての心構えがQ&A方式で掲載されていて、77つのストレッチのリスト、筋肉マップもわかりやすく書かれています。
そして、白眉なのは、特典の「77日間日めくりストレッチ」
日めくりカレンダーの体裁になっていて、その日のストレッチのわかりやすい図解に加えて、身体の部位を使った「カラダことわざ」（例「頭禿げても浮気はやまぬ」→いくら歳をとっても道楽の癖はなおらないという意味）や、その日の数字に関連した「数字と雑学」（例「7」なら、歯のエナメル質の硬度は約7度で水晶と同程度）ものすごくためになる「健康一言MEMO」など、紙面にもりだくさん！
ストレッチは、全部で77種類。
Step1 スタートストレッチ 14
上半身から下半身へ、自分の体の状態がわかる最初の2週間です。
Step2 基本ストレッチ 56
全身の柔軟性を高めましょう。
毎日続けてバランスのよい身体をつくる8週間です。
Step3 チャレンジストレッチ 7
これで完璧！
複数の筋肉を伸ばす仕上げの1週間です。
どうです？
寒い冬だからこそ、毎日、身体をほぐして、柔軟性のある身体を手に入れてみませんか？^^
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